久々の連休です！
珍しく3連休になったので、溜まってた家事とか全部やっちゃいたい系ですね！

26日目、27日目の体重結果

さてさて26,27日目の体重測定結果です～ほいっ

案の上体重微増ということで、87キロ台に戻ってしまいました。。。泣
ただ、体脂肪率と筋肉量を見る限り、25日目と比較してもまだ少しは安心できるかなｗ

26日目、27日目、食べたもの一覧なりなり

書いてる途中に吹いちゃいましたｗｗｗ

めっちゃ食ってるやんｗｗｗｗｗ

こんな食ってるつもり無かったのにｗｗｗ

やはりレコーディングしていくのはダイエットに必須みたいですね・・・。
28日目からまた見つめなおします・・・・・・

運動もちゃんとしたお☆

26日目こそ運動はできませんでしたが、27日目はしっかりしてきました！

腹筋系マシン、スクワット、クロストレーナー。ですね。

少ないと思われたあなた、運動をした。という事実だけで、結構自分的には頑張ったほうなのでお許しをｗ

ところでところで、

クロストレーナー、つらすぎません？？？？ｗ

いや、まじで。いつもジム行くと有酸素系は、膝にも負担がかかりづらいクロストレーナーにするんですが、最初はマジで楽なのに、途中から鬼ツライんですｗｗｗ
これ、俺だけですか？？？ｗ

あれで、楽にダイエットしましょうとか言ってるやつ、いっぺんでてこい・・・・泣

ともあれ、ちゃんと60分はやりましたがｗ

食事量、もう少し見直さなければいけない

ですね。食事量がまだ多すぎです。
青汁置き換えと、ダイエットコーラは引き続きかなり効いていると思うので、とりあえず噛む回数を増やしたりして、食事量を今よりも減らしたいですね。

まずは体重報告からです！体重的には少しうれしい数字が出ました！＾＾

86キロ切りましたね～＾＾
ただ、朝飯食ってないときに計った結果なので、普段は飯食った後に計ったりもしてるので、意外と毎日少しずつ減ってきてるのかもしれないですよね！うれしい限りの結果でした！

23日目(2018/3/18)のデータ
・体重：87.3kg
・体脂肪率：18.5%
・BMI：27.6%
・筋肉量：67.5kg
・基礎代謝：2067kcal

最近自炊できてない。身体によくないし、なによりダイエットによくない（キリッ
弁当系はご飯が少し多めだからどうしても炭水化物が増えるし、太る原因になるよなぁ。

19日目から、バナナを取り入れてみました～！ぺろん
とりあえずカロリーは100kcal換算で。

久々にジムにもいけましたので、プロテインも。
スクワットと、腹筋。あとクロストレーナー60分。クロストレーナー60分はなかなかきつい。

16日目は、最近の仕事の疲れがたまっていたのか、青汁で腹を満たすことも無くめちゃめちゃめちゃめちゃ寝てしまいました。。。笑
結果、幸か不幸か青汁置き換えなしでこのカロリー。いい感じです。

問題は15日目です。
15日目は仕事の日、16日は明けの日。だったのですが、意識しているのにも関わらずやはり摂取カロリーが3000kcalオーバーしてしまいました。くぅ。
最近目標としている摂取カロリーは、仕事の日2500kcal、明けの日1500kcalです。休みの日は2000kcalくらいを目安にしていきたいと思ってやってます。

ただ、現実は結構厳しいもので、余裕で目標値をオーバーしてしまいます。特に仕事の日は1日仕事なので眠くなるにつれて食欲が増すというのもあります。
もう少し工夫していかないと思うようにはダイエットが進まないことを実感しています。。。

ところで、15日目からフードジャーなるものを取り入れてみました。
自分で作ったスープ類や温かい飲み物を持ち歩けるスグレモノアイテムです！

運転仕事、いわゆるドライバーは基本的に外食やコンビニ弁当、おにぎりなどがどうしても増えてしまいます。コンビニ弁当系はどうしてもカロリーが多かったり、栄養的にも悪いとずっと感じていたので、できるだけ減らしたいなぁと考えていたところ、これは良さげだなぁ、と思い購入してみました。

結果、

めちゃくちゃ良かったです笑

これ、サイコーに良いですｗ

保温時間は6時間くらいまでに食べてくれ～ということなので1日温かいまま持つというわけではないのですが、試しにポトフを持っていったのですが、温かさもしっかり残っていて、おいしく食べることができました！

今回は3日分。どんっ。

寿司食べるイベントやばいし、食いすぎだろ。マジ。

3日間合計で8504kcal。平均2834kcal。ギャグですか、このカロリー摂取量はｗｗ

見出しどおりなんですが、マジでダイエット中とは思えなくなってきたんです、最近。

寝る前の食事は青汁だけにする習慣は完全に身についてきたのでまだマシだとしても、食べすぎ、運動量も足らない。。

これじゃあ絶対痩せんのです。カロリー過多ですね、ひあ。

会社の社長に寿司をおごってもらうイベントが発生したり、10日目はデータが飛んでしまったイライラで食べすぎて～とかあるんですが、こういうところでうまくカロリー調整できなくなってるのが、よくないですよね～。。

我慢の意識を身に着ける。

これに尽きるんでしょうね。

青汁習慣の次は、我慢習慣を身に着けたいのだ。ぬん。

しばらく更新できてなかったです。。。はい。

理由はIphoneが壊れてたのを直したんですが、体重のデータとか食べたもの記録とか、そもそももっと大事な連絡先とかが全部消えてしまって。。。。。すべてのやる気を失っておりました。。。笑

さぁ、ここからは仕切りなおしてやっていきましょう！ほいっ！

あんまり変わりは無い様子。

普通、ダイエット序盤は目に見えるスピードで体重が減っていく！はずなんだけどなぁ笑

食べたもの

メモに残ってたのと記憶をすり合わせて書き記しますが、少し違うかも。。。

計2755kcal

2日間合計で5953kcal。
割ると、大体1日2976kcal前後でしょうか。

ただ、9日目の温野菜は正直どれくらいのカロリーなのかわかりません。。
とりあえず、ご飯は一切食べずに、たんぱく質の元であるお肉と野菜ばかり食べてたので、まだ良し。

あと、9日目に関しては十分食べてて全然おなかも減らないわ栄養もバッチリだわで、青汁はなしで。

30キロチャリこいだ。

そうなんですよ。

結構ガッツリこの日はロードバイク漕ぎました。

さすがにこの運動量だとダイエットには抜群に効くはずｗ

エバーライフの「飲みごたえ青汁」定期購入にしてみました。

ってことで、青汁なんですが、おためしの10包がなくなってきたので定期購入で注文してみてました！

届いたのが、コレ！
定期購入して最初の配達分にはオマケで10包付いてくるみたいで、ラッキーでしたｗ

さぁ、ここからまだまだ頑張るぞー。

6日目、7日目の青汁置き換えダイエット生活報告ですっ

まずは恒例の体重報告からっ

どうでしょうっ。そうですね。

7日目の「計測し忘れ」というのは完全に頂けないですね。

ちなみにやる気が無いわけではなく、日常でやることが多く完全に計ることを忘れていました。。

体重の測定忘れはのちのモチベーションにも確実に関わってくるから気をつけないといけない。

ちなみに7日目が目立ちすぎて若干影が薄い6日目のデータ、よく見なくてもひどいですねえ笑

レコーディングダイエットの部～

さぁ、書くのが苦痛なレコーディングダイエットの部です＾＾

今回は、ダイエットを始める前なら普通だったけど、今では少し食べすぎレベル。くらいだったような気がします。。。さぁ結果は

2日合計で5992kcal。。。

息が止まりそうでしたｗｗ

これは太るわ・・・
てか今までは青汁の分も飯食ってたから、もっとカロリーを摂ってたってわけで。
知りたくなかったけど、知れてよかった。てか、

食べたものを記録するの、超大事！！