46日目(2018/4/10)のデータ
測定なし

47日目(2018/4/11)のデータ
・体重：87.1kg
・体脂肪率：19.0%
・BMI：27.5%
・筋肉量：66.9kg
・基礎代謝：2047kcal

48日目(2018/4/12)のデータ
測定なし

食べたもの
46日目
・てんぷらそば 800kcalくらい
・パスタ 362+110+150
・マカダミアナッツチョコ2つ 102kcal
・弁当 800kcalくらい
・ネバネバサラダ 60kcal
・飲みごたえ青汁 12kcal
・挽きたて微糖 30kcal
・モンスターゼロ 0kcal
・LG21 89kcal
・板チョコ1枚 267kcal

計2772kcal

47日目
・豚肉と玉ねぎの揚げたやつ串 2つ 500kcalくらい
・アイスコーヒー 34kcal
・ダイエットコーラ 0kcal
・オムライスおにぎり 173kcal
・バナナ3本 300kcal
・パスタ 362+110+150　 622kcal
・チョコベビー 173kcal
・納豆 107kcal
・ヨーグレット 111kcal
・マグロのたたきおにぎり 約200kcal
・ツナマヨおにぎり 約200kcal
・挽きたて微糖 30kcal
・モンスターゼロ 0kcal
・ブランパントースト 213kcal
・たまごブランパン 213kcal
・ブランチーズあんデニッシュ 204kcal
・明治チョコレート 229kcal

計3309kcal

48日目
・テリヤキバーガー 266kcal
・カップラーメン 約343kcal
・ゼロカロリーコーラ　0kcal
・パスタ 622kcal
・納豆 107kcal
・ソフール 92kcal
・板チョコ3分の1 102kcal
・ラムネ菓子 110kcal
・アイスコーヒー 34kcal
・飲みごたえ青汁 12kcal

計2044kcal

体重
43日目(2018/4/7)のデータ
測定なし

44日目(2018/4/8)のデータ
・体重：88.2kg
・体脂肪率：19.5%
・BMI：27.8%
・筋肉量：67.4kg
・基礎代謝：2064kcal

45日目(2018/4/9)のデータ
・体重：87.7kg
・体脂肪率：19.3%
・BMI：27.7%
・筋肉量：67.1kg
・基礎代謝：2055kcal

食べたもの
43日目
・どんべい 413kcal
・ほうれん草の白和え 89kcal
・醤油ラーメン 339kcal
・ゼロカロリーコーラ 0kcal
・挽きたて微糖 30kcal
・板チョコ半分 134kcal
・富士そば もり1.5杯
・てんぷら
・ビール3杯
・ウーロンハイ
・アイス 188kcal
・つけめん 447kcal
・飲みごたえ青汁 12kcal

44日目
・カルビ丼弁当 717kcal
・納豆 107kcal
・アイスコーヒー 34kcal
・板チョコ1枚 267kcal
・手作り焼きそば 3食分 1700kcalくらい
・納豆107kcal
・コーヒーフロート 74kcal
・野菜一日これ一本 69kcal
・飲みごたえ青汁 12kcal

45日目
・ゼロカロリーコーラ 0kcal
・健康弁当 464kcal
・納豆 107kcal
・板チョコ3分の1 89kcal
・ソフール 92kcal
・惣菜セット 208kcal
・パスタ 362+110+150
・LG21 89kcal
・メロンパンスティック 500kcal
・ハムエッグパン 175kcal
・旨辛チキン ローソンLチキ
・明太子おにぎり 168kcal
・モンスターゼロ 0kcal
・チョコチップスティックパン 103×6kcal

体重
40日目(2018/4/4)のデータ
・体重：87.5kg
・体脂肪率：18.8%
・BMI：27.6%
・筋肉量：67.4kg
・基礎代謝：2064kcal

41日目(2018/4/5)のデータ
・体重：87.1kg
・体脂肪率：18.8%
・BMI：27.5%
・筋肉量：67.1kg
・基礎代謝：2052kcal

42日目(2018/4/6)のデータ
・体重：88.2kg
・体脂肪率：19.1%
・BMI：27.8%
・筋肉量：67.7kg
・基礎代謝：2075kcal

食べたもの
40日目
・焼きそば 600kcal
・きんぴらごぼう 91kcal
・LG21 89kcal
・バナナ1本 100kcal
・板チョコ半分 89kcal
・焼きそば 650kcalくらい
・アイスコーヒー 34kcal
・ポークウインナーとチーズのロール ブラン 196kcal
・豚キムチおにぎり 188kcal
・板チョコ 267kcal
・挽きたて微糖 30kcal
・薄皮つぶあん 130×5 650kcal
・午後ティー ミルクティー 185kcal
・から揚げ棒 205kcal
・ジューシードッグ275kcal
・モンスターゼロ 0kcal
・ブランとチアシードのクッキー 160kcal
・挽きたて微糖 30kcal
・揚げ鶏 182kcal

41日目
・ごぼう天おろしそば 299kcal
・ゴーヤチャンプルー 157kcal
・コーヒーゼリー 40kcal
・LG21 89kcal
・挽きたて微糖 30kcal
・板チョコ 半分 134kcal
・ミニカップヌードル 163kcal

42日目
・ミニストップ 平家きメロンパン 337kcal
・カフェオレ 121kcal
・ソフール 92kcal
・挽きたて微糖 30kcal
・薄皮つぶあんぱん 130×5 650kcal
・板チョコ 267kcal
・午後ティー ミルクティー 185kcal
・冴えわたるキリマン 50kcalくらい
・挽きたて微糖 30kcal
・焼きそば 600kcal
・ほうれん草胡麻和え 66kcal
・タルタル南蛮おにぎり 226kcal
・チャーハンおにぎり 216kcal
・もちもちお好み焼きパン 280kcal
・てりやきバーガー 266kcal
・ブランパン スコーン 202kcal
・アイスコーヒー 34kcal
・モンスターゼロ 0kcal

まずは体重報告からです！体重的には少しうれしい数字が出ました！＾＾

86キロ切りましたね～＾＾
ただ、朝飯食ってないときに計った結果なので、普段は飯食った後に計ったりもしてるので、意外と毎日少しずつ減ってきてるのかもしれないですよね！うれしい限りの結果でした！

しばらく更新できてなかったです。。。はい。

理由はIphoneが壊れてたのを直したんですが、体重のデータとか食べたもの記録とか、そもそももっと大事な連絡先とかが全部消えてしまって。。。。。すべてのやる気を失っておりました。。。笑

さぁ、ここからは仕切りなおしてやっていきましょう！ほいっ！

あんまり変わりは無い様子。

普通、ダイエット序盤は目に見えるスピードで体重が減っていく！はずなんだけどなぁ笑

食べたもの

メモに残ってたのと記憶をすり合わせて書き記しますが、少し違うかも。。。

計2755kcal

2日間合計で5953kcal。
割ると、大体1日2976kcal前後でしょうか。

ただ、9日目の温野菜は正直どれくらいのカロリーなのかわかりません。。
とりあえず、ご飯は一切食べずに、たんぱく質の元であるお肉と野菜ばかり食べてたので、まだ良し。

あと、9日目に関しては十分食べてて全然おなかも減らないわ栄養もバッチリだわで、青汁はなしで。

30キロチャリこいだ。

そうなんですよ。

結構ガッツリこの日はロードバイク漕ぎました。

さすがにこの運動量だとダイエットには抜群に効くはずｗ

エバーライフの「飲みごたえ青汁」定期購入にしてみました。

ってことで、青汁なんですが、おためしの10包がなくなってきたので定期購入で注文してみてました！

届いたのが、コレ！
定期購入して最初の配達分にはオマケで10包付いてくるみたいで、ラッキーでしたｗ

さぁ、ここからまだまだ頑張るぞー。

6日目、7日目の青汁置き換えダイエット生活報告ですっ

まずは恒例の体重報告からっ

どうでしょうっ。そうですね。

7日目の「計測し忘れ」というのは完全に頂けないですね。

ちなみにやる気が無いわけではなく、日常でやることが多く完全に計ることを忘れていました。。

体重の測定忘れはのちのモチベーションにも確実に関わってくるから気をつけないといけない。

ちなみに7日目が目立ちすぎて若干影が薄い6日目のデータ、よく見なくてもひどいですねえ笑

レコーディングダイエットの部～

さぁ、書くのが苦痛なレコーディングダイエットの部です＾＾

今回は、ダイエットを始める前なら普通だったけど、今では少し食べすぎレベル。くらいだったような気がします。。。さぁ結果は

2日合計で5992kcal。。。

息が止まりそうでしたｗｗ

これは太るわ・・・
てか今までは青汁の分も飯食ってたから、もっとカロリーを摂ってたってわけで。
知りたくなかったけど、知れてよかった。てか、

食べたものを記録するの、超大事！！

4日目、5日目の青汁置き換え報告でございますー

とりま、体重増減の記録を。

ちなみに4日目は朝食後、5日目は夜食後に計りました。

4日目計った時点で、完全に「痩せてきたああ！」とうれしくなってきていたのですが、突き落とされるものですねえええ笑。

食べたもの記録してみたんです＾＾

ってわけで、一度始めるとめんどくささから、すべてが嫌になりそうでやろうか迷ってた何を食べたかの記録、つけてみました！レコーディングダイエットみたいな感じですね。

記録してみると、やはり結構、いやかなり食べていることにびっくり。。。
実は、この現実を知るのが一番怖かったのかも笑

ざっと記録してみたものでこんなもん。カロリーまで書くとかなりだるくなっちゃうねｗ

2日間合計で約4332kcalでした。割ると1日あたり2166kcalか。まぁ、思ったよりかは取ってない。

仕事ある日、食べすぎ？

食べたものの量を見てもらえばなんとなくわかるかと思うんですが、4日目は仕事のある日で、5日目は明けの日。要するに休みの日です。

一応、起床してから寝るまでの食べたもの。で計算したので、どうしても仕事のある日は食べたものが多くなってしまうとは思うんですが、やはりカロリーで見ると少し怖いものがありますね。。

なんやかんや言っても、これ、一応青汁で置き換えた部分有りでの結果なので。。。

今の生活にする前はもっとカロリー取ってたんだなぁと。

ちなみに仕事有りの日は1日4,5食くらい。明けの日は2,3食くらい。
休みの日は3食くらいを目安に食べてます。その中の1食を今は青汁で済ませてる感じです。基本的には寝る時間に一番近い食事を代替しています。

ダイエットコーク併用で意外といけてます。はい。
この辺、もうちょっと詳しく書きたいなぁ。後日。

運動したいのに。

明けの日はどうしても運動したいのに無理でした。根性とやる気の問題ですね、反省。

記録は大事！だね。

記録してみると、仕事の日食べすぎという発見ができ、明けの日意外と頑張っているという発見もできて良かった。

ブログ書かなくちゃいけないから、あんまり食べ過ぎないようにしよう、という心理も最近かかってきているので、それもかなり良し。

続けますー。

2日目、3日目の記録をつけますね。

1日目と比べて痩せてきているようにも見えるが、そもそもダイエット開始以前の体重はこのあたりで推移していたので、むしろこの辺の体重からスタートなのだと言ってもいいだろう・・。

あと、生活リズムの関係もあり、なかなか同じ時間・同じ条件化で計るのが無理なので、今後はいつ計測したのか、というのをしっかりとメモし、載せるようにしていきたい。

とりあえず、3日目は先ほど本日の2食目となる食事を食べたほぼ直後に計測した。

正直、まだ全然やる気がメラメラ出ているわけではない。

現状、正直なところまだ全然やる気がメラメラ出ているわけではなかったりします。
読んでくださっている読者様からすれば、「はぁ？」かもしれませんが。。。

ブログさえ立ち上げてしまえばガンガンやる気も高まって、ジムにも意気揚々と行けたり、なんやかんや間食も我慢できたりできると思ってたんですが、少し、いやかなり甘かったですね。笑

ただ、意識は高まってきているのは確かで、とにかく摂取カロリーを減らそうとはしています。
運動が、仕事柄実質2日に1回しかできないので、どれだけ摂取カロリーを減らせるかが肝なんですよね。頭ではめっちゃ分かっているのに。。泣

だから青汁置き換えに目をつけたというのに、さすがに、ちょっと食べ過ぎ感は感じてきました。

だから青汁置き換えに目をつけたというのに、さすがに、ちょっと食べ過ぎ感は感じてきました。摂取カロリー＜消費カロリーにしないと光は見えてこないので、もう少し気合を入れなおしたいところ。ふぇっ

置き換えはできているか？

そうですね、ここが肝心ですね。

実際のところ、置き換えはできています！

腹が減らないのかと聞かれたら、間違いなく減りはしますよｗｗ
ただ、青汁を食事だと思って、5口くらいに分けて飲むと、食べた気にはなります。はい。

あとは、ダイエットコークも取り入れたのですが、これもかなり良い感じで、炭酸がかなり腹に溜まってくれています。

だから、置き換え時は、

って感じでやってみてます。やり方はまだ試行錯誤なので全然変えるつもりでいます。笑

とりあえず

運動しなくちゃですねー。あと、ちょっと4,5日目は食べたものを少し記録してみたい。できれば。