体重報告です～
19日目(2018/3/14)のデータ
・体重：87.8kg
・体脂肪率：18.6%
・BMI：27.7%
・筋肉量：67.8kg
・基礎代謝：2076kcal
20日目(2018/3/15)のデータ
・体重：88.1kg
・体脂肪率：19.3%
・BMI：27.8%
・筋肉量：67.5kg
・基礎代謝：2067kcal
21日目(2018/3/16)のデータ
測定なし
19日目食べたもの
・お好み焼き 388kcal
・手作り焼きそば 500kcalくらい
・ダイエットコーラ 0kcal
・バナナ 100kcal
・プロテイン 120kcal
・青汁 12kcal
・お好み焼き 388kcal
・手作り焼きそば 500kcalくらい
・ダイエットコーラ 0kcal
・バナナ 100kcal
・プロテイン 120kcal
・青汁 12kcal
20日食べたもの
・焼きそば 500kcal
・醤油ラーメン+卵(342kcal+91kcal) 434kcal
・納豆 107kcal
・鯖で健康(味噌味パック) 145kcal
・バナナ2本 200kcal
・LG21 低脂肪 74kcal
・午後の紅茶 ミルクティー 180kcal
・ぷちあんぱん×4 (108×4) 432kcal
・チャーハンおにぎり 216kcal
・板チョコ 267kcal
・おにぎり 205kcal
・ブランパンの長いやつ(133×2) 266kcal
・こんにゃくゼリーぶどう 49kcal
・モンスターゼロ 0kcal
・ブランシリーズ たまごを包んだしっとりパン 213kcal
・アイスコーヒー 34kcal
・焼きそば 500kcal
・醤油ラーメン+卵(342kcal+91kcal) 434kcal
・納豆 107kcal
・鯖で健康(味噌味パック) 145kcal
・バナナ2本 200kcal
・LG21 低脂肪 74kcal
・午後の紅茶 ミルクティー 180kcal
・ぷちあんぱん×4 (108×4) 432kcal
・チャーハンおにぎり 216kcal
・板チョコ 267kcal
・おにぎり 205kcal
・ブランパンの長いやつ(133×2) 266kcal
・こんにゃくゼリーぶどう 49kcal
・モンスターゼロ 0kcal
・ブランシリーズ たまごを包んだしっとりパン 213kcal
・アイスコーヒー 34kcal
21日食べたもの
・オリジン タルタルのり弁 769kcal
・豚汁 150kcalくらい
・饅頭 200kcalくらい
・はなまるうどん ぶっ掛け温玉(小) 358kcal
・のみごたえ青汁 12kcal
19日目から、バナナを取り入れてみました～！ぺろん
とりあえずカロリーは100kcal換算で。
久々にジムにもいけましたので、プロテインも。
スクワットと、腹筋。あとクロストレーナー60分。クロストレーナー60分はなかなかきつい。